श्री श्री 420840 स्वामी बाबा अखंडानंद जी महराज ‘गजगमिनियॉं वाले’ का दरबार
भक्त ने पूछा –
“बाबा जी, वजन बढ़ने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं। क्या करूं? वजन कम करने के लिए कौन-कौन से उपाय सही हैं?”
बाबा- मुस्कुराकर बोले, ये क्या बोल रहा है बेटा, अधिक वज़न से परेशानी, ये तो गलत है। अधिक वज़न बहुत फायदें है। लगता है कि तुम खाते-पीते घर के हो। जीप कार आटो में तुम दो सवारी बन जाते हो, यात्रा जल्दी हो जाती है।
भक्त- बाबा आप भी, मैं तो डायटिंग भी करता हूँ।
बाबा- ये आइटिंग-डायटिंग सब छोड़ो, खूब खाओ, खूब पीओं, क्योंकि बिमारियों को घर से बेघर कर रहे हो।
भक्त- नहीं बाबा बड़ी दिक्कत हो रही है।
बाबा- ओह लगता है गर्ल/ब्याय फ्रैंड ने कुछ कह दिया।
भक्त- बाबा आप भी
बाबा मुस्कराए और बोले –
“हे भक्त, वजन बढ़ने का कारण सिर्फ ज्यादा खाना नहीं होता, बल्कि वो होती है आलस्य और लाइफस्टाइल। अगर तुम्हें फिट रहना है तो स्वस्थ आदतें और व्यायाम जरूरी है।”
1. सही आहार और पानी का सेवन
“पहला काम यह है कि सही आहार का चुनाव करो। फल, सब्ज़ियां, और प्रोटीन का सेवन बढ़ाओ। ज्यादा चीज़ें और तेल से बचो, क्योंकि ये तुम्हारा वजन बढ़ाने में मदद करती हैं। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है।”
2. एक्सरसाइज और योग %
“वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका व्यायाम और योग है। रोज़ाना 30 मिनट का वॉक, योग और स्विमिंग जैसे एक्टिविटी वजन घटाने में मदद करती हैं। ममता सिंह, जो एक फिटनेस एक्सपर्ट हैं, उनका कहना है कि व्यायाम, खान-पान एवं न्यूट्रिशन के संगम से ही वज़न घटता है।
Link: ममता सिंह, फिटनेस कोच 7985798456
3. मेटाबॉलिज्म को तेज़ करें -“अगर आपको वजन कम करना है, तो मेटाबॉलिज्म को तेज़ करना चाहिए। इसके लिए अच्छे फाइबर वाले आहार का सेवन करें और कभी भी भूखे न रहें। हलका-फुल्का खाओ और कभी भी रात को ज्यादा न खाओ।”
बाबा हंसी में बोले –
“वजन ज्यादा है तो क्या? एक बार समर्पण करके अपनी मेहनत शुरू करो, फिर देखो। एक मोटा आदमी भी अगर सही रास्ते पर चलता है तो वो भी मोटे राक्षसों से लड़कर स्वस्थ राजा बन सकता है!
क्या कहे, तो वजन बढ़ाने के फायदे भी हैं… वसा से ऊर्जा मिलती है! लेकिन अगर लम्बे समय तक ऊर्जा का उपयोग न हो, तो उसे कम करना ही बेहतर है!”
